在社交疏离期间适应加拿大的生活
作者：Danielle Kubes（由Munsif Sheraly提供视点）
身为加拿大新移民并且正在努力应对大流行病的影响？本文提供了有关缓解压力的技巧和一系列资源。
身为加拿大新移民并且正在努力应对大流行病的影响？本文提供了有关缓解压力的技巧和一系列资源。
来加拿大生活很令人兴奋，这里机会无穷。但是，和其他新奇事物一样，它也会带来压力。仅仅弄清银行体系、找到住房和学习文化规范就已足够具有挑战性了。
在像COVID-19这样的疫情期间，这种压力会不断加剧，让人感觉如同一座无法逾越的大山。
由于经济上的不确定性、因媒体报道而对海外亲人的担忧以及在封城期间被迫隔离时不断加剧的孤独感，对财务安全感到焦虑是很正常的。
但是不必担心，这些情绪和恐惧普遍存在，而且在预料之中，您可以采取多种措施来消除自己的担忧。
加拿大提供各种支持，帮助新移民缓解压力，在加拿大建立新的社区关系，并获得社会服务以帮助适应在加拿大的生活。
- 丰业银行多元文化理财总监Munsif Sheraly
如何应对社交隔离
作为加拿大新移民，您可能必须在抵达后隔离两周。除此之外，通常还要求所有居民与其他人保持社交距离（同住的人除外）以减缓COVID-19的传播。这意味着不得与家人、朋友或社区成员聚会。外出只能前往超市或药店获取必要服务，如果您从事的是必要服务，您也可以外出工作。
对所有人来说，这都是一个艰难的时刻，但如果您不熟悉当地并试图建立社区关系，情况可能更是如此。
这些准则虽然是公共卫生要求，但也会增加孤独感、焦虑感和不确定性。
幸运的是，作为新移民，您可以灵活应对，并很好地适应变化。离开自己的祖国并前往别国开始新生活需要极大的勇气。在这种艰难时期，您可以利用自己的力量。
目前，与他人在线交流可能是对抗孤独感的最佳选择。
如要控制每天的情绪波动，请尝试保持规律的日常生活，包括呼吸新鲜空气以及长时间散步（与其他人保持六英尺距离）。散步能让您与其他人见面并了解您的新邻居，同时进行缓慢柔和的体育锻炼。养成生活规律、每天差不多在同一时间醒来、进餐和上床睡觉将有助于您重新获得掌控感。
请与丰业银行保持联系，更好地为未来要采取的行动做好准备
寻求帮助以缓解压力
正如我们所说，现在几乎每个人都普遍感到压力。但重要的是，必须在压力导致身心俱疲之前缓解这些压力。值得庆幸的是，您可以在线免费获取各种支持。
多伦多的临床心理学家Vivien Lee也提供了一些实用的建议。
- 减少对媒体的关注
作为新移民，掌握最新信息并了解您的新社区十分重要，但请记住，新闻是一项商业活动，坏消息有卖点；而报道好消息的动力不足。 - 保持联系
经常与朋友和家人打电话、发短信及视频聊天 - 学习新技能
现在是参加免费在线简历写作课程、培养英语技能和研究加拿大就业市场的好时机。 - 坦然面对自己的感受
承认自己的恐惧和不确定感，然后坦然面对，直到恐惧消退。
查找您当地的移民安置机构
在帮助新移民定居并适应异国生活方面，加拿大拥有一个世纪的丰富经验。我们服务的核心是移民安置机构；社区中心可提供在加拿大开始新生活所需的所有信息。您当地的移民安置机构可以帮助您与其他新移民建立联系，提供职业培训和潜在就业机会，回答有关学校、加拿大文化及医疗保健的任何问题。他们还能帮助您填写表格并报名参加语言课程。
遗憾的是，在COVID-19疫情期间，这些机构仅提供必要的服务。但是如果您需要，这些仍然可能对您有所帮助。
- 收入支持
- 帮助预约医生
- 危机咨询
其他一些服务也可能通过电话、网络或电子邮件提供，因此请与您的移民安置机构联系，他们实际上提供一站式服务。
重点是什么？大流行对每个人来说都很艰难，而且是我们所有人都要努力克服的障碍，但我们终将克服这一障碍。同时，这里有大量资源可以帮助您解决所面临的困难。
请与丰业银行保持联系，更好地为未来要采取的行动做好准备
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